2012年12月03日

【ヨガのポーズ】ねこのポーズ(ねこ3番)猫背を矯正!

ねこのポーズには1、2、3番とあり、このポーズは、ねこの3番です。
ねこの1番、四つんばいの手足を垂直に立てるポーズからはじめます。
手と手は肩幅、ひざとひざは腰幅です。
そこからひざの位置を変えないで手を前方に胸が床に近づくところまで伸ばしてゆく。
アゴを床につけ、目線は手と手の間に向ける。
背筋を中心にして全身の筋肉のこりをとりのぞき、特に首肩のこりによく効くねこ3番です。
ねこが気持ちよく伸びをするイメージで行います。
pose_neko.jpg

【効 能】
猫背を矯正します!
posted by nakata at 00:00| Comment(0) | ヨガのポーズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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